Die 10 Ruhegebote zur Steigerung der Kreativität

Heute ist Weltschlaftag. Wir wissen, dass eine bewusste Nutzung der Ruhe unser kreatives Denken verbessern kann, eine wesentliche und notwendige Fähigkeit.

In einer Gesellschaft, in der Technologie vollständig in unser Leben integriert ist und in der ein exponentiell wachsender Wettbewerb herrscht, ist kreatives Denken nicht länger eine Fähigkeit für wenige, sondern zu einem der wesentlichen Elemente geworden, um auf dem Markt zu bestehen.

Derzeit können wir Kreativität als Soft Skill betrachten, wesentlich und absolut notwendig. Und lassen Sie sich nicht täuschen, kreatives Denken geht über eine Form des künstlerischen Ausdrucks hinaus, es ermöglicht uns, Probleme zu lösen, Ideen zu verbinden, Möglichkeiten zu finden und eine innovative Geschäftsvision für die Zukunft zu schaffen.

Kreativitätslehrer mit mehr als 20 Jahren Erfahrung, E. Paul Torrance, führte eine Makrostudie durch, um zu bestätigen, dass man Menschen beibringen kann, kreativ zu denken. Und eine der Methoden, die die Wurzeln beeinflussen, ist der bewusste Einsatz von Ruhe. Deshalb möchte ich Ihnen die 10 Gebote der Ruhe als Zutaten vorstellen, die die Kreativität fördern.

1 Das Erbe der Ruhe

Überprüfen und reflektieren Sie, was das Erbe ist, das Ihnen Ihre Familie oder Ihr engstes Umfeld in Bezug auf die Idee von Arbeit und Erholung unfreiwillig hinterlassen hat. Was war bisher Ihr Lebens-, Arbeits- und Privatrhythmus und wie hat er Ihr eigenes Wohlbefinden beeinflusst? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben, an das Sie sich gewöhnt haben, nicht unbedingt das ist, was Sie sich wünschen.

2 Viel mehr als ein körperliches Bedürfnis

Ruhe ist viel mehr als eine körperliche, lebensnotwendige Notwendigkeit. Tatsächlich ist es genauso wichtig wie das Arbeitsleben, und wir sollten es nicht als Gegensätze, sondern als vollkommene Ergänzung betrachten. In der Antike erkannte die überwiegende Mehrheit der Gesellschaften, dass für eine gute Lebensqualität beides in ausgewogener Weise kombiniert werden sollte.

Dieses Gefühl hat im Laufe der Zeit geschwankt: Nach der industriellen Revolution begann man, Arbeits- und Privatstunden zu teilen und aufzuteilen, aber auch heute, nachdem die Pandemie und die Telearbeit begannen, ist diese Grenze wieder verwischt.

3 Auch in Ruhe sind Sie produktiv

In den 1990er Jahren begann die Forschung zum RND, Default Neural Network, einer Reihe von Gehirnregionen, die im Ruhezustand aktiviert werden. Biswal, Raichle und andere Neurowissenschaftler stellten nach mehreren Studien fest, dass das Gehirn im Ruhezustand nicht inaktiv ist.

Der Vater der Neurowissenschaften, Santiago Ramón y Cajal, bestätigt, dass „unsere intellektuellen Fähigkeiten fast so aktiv sind, als wenn wir uns voll und ganz auf ein Problem konzentrieren, wenn wir uns ausruhen und unseren Geist erweitern lassen.“ Wir werden also widerlegen, dass wir völlig unproduktiv sind, wenn wir uns ausruhen.

4 Formulieren Sie Ihre Vorstellung von Ruhe neu

In einer Gesellschaft, in der es belohnt wird, für nichts Zeit zu haben, den Tag mit Arbeiten zu verbringen und in der „der Glaube zum Ausdruck kommt, dass die Quelle großer Ideen nicht die Kontemplation, sondern die Arbeit ist“, müssen wir das Gesunde und das der Ruhe neu formulieren um ein lohnendes Leben zu führen, mit weniger Stress und mehr Zufriedenheit.

Wenn Sie mit den am tiefsten verwurzelten einschränkenden Überzeugungen beginnen, können Sie Ruhe auf gesunde und bewusste Weise ohne jede Art von Reue in Ihr Leben integrieren, da wir uns der Ruhe würdig fühlen müssen.

5 Vertrauen Sie Ihrer eigenen Vision von Ruhe

Es kann sein, dass Ihre Vision zunächst nicht von Ihren Mitmenschen geteilt wird. Ich bin mir bewusst, dass all diese Konzepte nicht einfach anzuwenden sind, weil sie mit vielen anderen Variablen verknüpft sind, aber das einzige, was ich weiß und was ich in meiner eigenen Haut gelebt habe, ist, dass es keine echte Transformation gibt, wenn es keine Veranlagung gibt und Akzeptanz, die wir aus unserer Komfortzone herauslassen müssen, das Gefühl, dass wir gegen den Strom schwimmen und dass wir nicht zu dem passen, was die Gesellschaft sagt, dass wir sein und tun sollten.

Es ist möglich, dieses Leben zu leben, das Sie wollen, es ist möglich, Ihre eigene paradiesische Insel zu erschaffen und darin zu leben. Die Entscheidung, sich in diesen Zeiten auszuruhen, ist viel schwieriger und mutiger als zuvor, und deshalb müssen wir unserer eigenen Vision von Ruhe vertrauen.

6 Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass eine sehr geschlossene Routine nicht dazu beiträgt, unsere Kreativität zu wecken, aber laut einer Studie der deutschen Psychologinnen Sandra Ohly, Sabine Sonnetag und Franziska Pluntke können Routinen die Kreativität bereichern.

Es wurde festgestellt, dass wir an den Tiefpunkten unseres zirkadianen Zyklus, den natürlichen 24-Stunden-Zyklen, die unser Energieniveau, unsere Hormone und andere Gehirnfunktionen steuern, kreativer werden können, da wir weniger leicht abgelenkt werden.

Charles Dickens, Gabriel Garcia Marquez, Ernest Hemingway, Stephen King, Charles Darwin, Anthony Trollope, um nur einige zu nennen, folgten mehr oder weniger dem gleichen Muster, indem sie 4 Stunden am Tag hart arbeiteten und den Rest des Tages für bewusste Ruhe reservierten.

Unabhängig davon, ob Sie angestellt oder selbstständig sind, ist es wichtig, Ihre Routine so weit wie möglich an den gewünschten Lebensstil anzupassen.

7 Bauen Sie bewusste Pausen in Ihren Alltag ein

Sich daran zu gewöhnen, die Praxis des achtsamen bewussten Innehaltens zu kultivieren, regt die Kreativität an. Durch die Natur streifen, sich bewegen, malen, ein Instrument spielen…

Die Neurowissenschaftlerin Jenny Roe führte eine Studie durch, in der sie herausfand, dass „natürliche Szenen einen Teil unserer Aufmerksamkeit aktivieren, ohne viel bewusste Anstrengung zu erfordern: Sie bieten genug Ablenkung, um das Bewusstsein zu beschäftigen, und lassen dem Unterbewusstsein die Freiheit, selbstständig zu handeln.“

8 Abschweifen!

Bewusste Ruhe gibt unserem Unterbewusstsein Raum, um weiter zu arbeiten, während wir uns von täglichen Spannungen und Sorgen befreien, und gibt auch Raum für geistiges Abschweifen. Laut Corballis ist „geistiges Wandern das Geheimnis der Kreativität“. Dies tritt vor allem dann auf, wenn Sie eine Aufgabe automatisch ausführen.

9 Vermeiden Sie Eindringlinge in den Pausen

Wenn Sie anfangen, mehr Momente der Ruhe in Ihren Alltag zu integrieren, prüfen Sie, welche Technologien infiltrieren. Allein die Tatsache, dass sich der mobile Bildschirm einschaltet, lenkt uns bereits ab und kann uns dazu bringen, über Arbeit, Fristen, Verantwortlichkeiten nachzudenken … Ich lade Sie ein, sich von Technologie fernzuhalten, während Sie diese neue Gewohnheit entwickeln.

“Indem wir unserer Zeit mehr Leben geben, geben wir unserem Leben mehr Zeit.”

Stefan Klein

10 Geben Sie Ihrer Zeit mehr Leben

Es geht nicht darum, gegen die Zeit zu kämpfen, sondern sie anzunehmen und zu versuchen, so tief wie möglich zu leben. Die Momente der Ruhe ermöglichen es uns, uns vom Druck zu lösen, zu wandern, uns mit uns selbst zu verbinden und dem Unterbewusstsein die Erlaubnis zu geben, selbstständig zu arbeiten und auf diese Weise unsere Kreativität einzuladen, jeden Tag präsenter zu sein.

Die ideale Situation ist, das Gefühl zu haben, dass jeder Tag ein bisschen Wochenende hat, und es so zu schaffen, den Glauben zu ändern, dass Sie sich nur ausruhen können, wenn Samstag oder Sonntag ist oder Sie im Urlaub sind.