Vergib, um glücklich zu leben: alles, was Vergebung für dich tun kann

Es ist das Mittel, um in Frieden zu sein und glücklich zu leben. Hier sind die Schlüssel, um sich selbst vergeben zu können, zu vergeben und sich von diesem Leiden zu befreien.

Wenn wir nicht vergeben, setzen sich die mit diesem Umstand verbundenen negativen Emotionen in uns fest und können viele Bereiche unseres täglichen Lebens beeinflussen. Wie sie auf Mundopsicologos.com sagen: „Am Anfang kann es sehr schwierig für uns sein, zu vergeben, aber wenn wir tiefer und tiefer gehen, ist Vergebung möglich, solange Sie wollen und den Willen haben, sich von diesem Leiden befreien zu wollen.

Dr. Montse Marsà von Mundopsicologos.com spricht mit uns über die Bedeutung des Vergebenlernens: „Es geht darum, sich mit dem Leiden zu verbinden und es durch unsere eigene Entscheidung loszulassen: weil wir uns entschieden haben, in Frieden zu sein und glücklich zu sein“.

Warum ist es so schwer zu vergeben

„Vergebung bedeutet zu wissen, wie man sich Freiheit und Liebe schenkt. Zu wissen, wie man vergibt, bedeutet, die Umstände in ihrer Gesamtheit zu akzeptieren, aber wie wir alle wissen, ist Akzeptanz manchmal schwierig und wird für uns schwierig. Der Arzt erklärt jedoch, und genau wie es uns manchmal passiert, kann wirkliches Vergeben schwierig sein, weil wir denken, dass Vergeben Vergessen und nicht darüber nachdenken, was passiert ist … aber im Gegenteil, Vergeben ist Erinnerung und Lernen. Wenn wir vergessen, werden wir nichts lernen und uns nicht vor Leiden schützen“, sagt Dr. Marsá.

Was passiert, wenn wir nicht vergeben

Wie der Mundopsicologos.com-Experte sagt: „Wenn wir nicht vergeben, werden Hass, Wut, Zorn und alle negativen Emotionen, die mit diesem Umstand zusammenhängen, in uns installiert und können viele Bereiche unseres täglichen Lebens beeinflussen.“ „Diese Wut wird unser Wesen übernehmen und dazu führen, dass wir Symptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten auf unsere täglichen Aktivitäten erfahren, sie wird uns dazu bringen, uns ständig Sorgen zu machen, Menschen nicht zu vertrauen und uns unter anderem unsicher zu fühlen. Wenn wir nicht vergeben, leiden wir, und dieses Leiden wird uns daran hindern, glücklich zu sein und die Freiheit zu genießen, die wir haben. Wie die großen Meister sagen, wird Hass nicht durch noch mehr Hass geheilt“, fügt er hinzu.

Und wann vergeben wir?

“Wenn wir stattdessen vergeben – fährt Montse Marsà fort -, fühlen wir uns frei, kraftvoll, selbstsicher, selbstbewusst und genießen die Gegenwart”. Was dieser Experte betont, ist, dass „Vergeben nicht Vergessen bedeutet, sondern im Gegenteil Lernen ist“. „Es ist ein Lernen, das wir mit uns selbst machen, damit wir nicht wieder leiden und den Prozess des Vergebens nicht noch einmal erleben müssen. Daher können wir dank Vergebung auch lernen und uns mit unserer Fähigkeit verbinden, für Umstände dankbar zu sein, wie schmerzhaft sie auch sein mögen. Das bedeutet, dass wir, selbst wenn wir vergeben, aus dieser Situation herausgehen, nichts mehr darüber sagen und Entscheidungen treffen können, um uns zu schützen. Schließlich ist Vergebung ein Schutz.

Vorteile der Vergebung

„Vergebung ist Freiheit, und das ist der größte Vorteil der Vergebung“, sagt Dr. Marsá. „Wir machen uns frei, frei, unter diesem Umstand zu leiden und daraus zu lernen. Vergebung bedeutet auch, uns selbst als Menschen anzuerkennen, die in der Lage sind, mit unseren Gefühlen umzugehen und uns von dem zu befreien, was uns leiden lässt“, fügt er hinzu. Wie dieser Experte betont, ist Vergebung zweiseitig: Wenn ich vergebe, vergebe ich mir selbst; wenn ich akzeptiere, akzeptiere ich auch mich selbst in meiner Gesamtheit. Darüber hinaus, schließt Dr. Montse Marsà, wird Vergebung uns dazu bringen, unsere Gefühle vollständig zu akzeptieren, ohne zu reagieren. Denn Hass, Wut, Wut … zu empfinden ist eine Reaktion und schützt uns nicht als die wertvollen Menschen, die wir sind. Und negative Emotionen erlauben uns schließlich nicht, in Frieden zu sein und unser volles Potenzial zu entfalten.”

Das wird dir helfen zu vergeben

„Natürlich gibt es Umstände, die wir nur schwer verzeihen können“, sagt Dr. Marsà, aber wenn wir uns anstrengen, wenn wir einen tiefgreifenden Prozess der Transformation von uns selbst und unseren eigenen Gedanken und Wahrnehmungen durchlaufen, können wir vergeben.“ Dies sind laut dem Experten die Schritte, um vergeben zu können:

  • Das Verlangen. Es bedeutet, Vergebung zu wollen, um frei zu sein. Es ist der Wunsch, frei zu sein, es bedeutet, frei von Leiden zu sein. Das Verlangen bewegt uns, und das wird uns dazu bringen, nach den Werkzeugen zu suchen, die wir dafür haben.
  • Erkenne die Emotionen, die wir fühlen. Es verbindet sich mit Wut, mit Wut, mit Ungerechtigkeit. Es bedeutet zu erkennen und zu akzeptieren, was wir fühlen, was nicht bedeutet, es in uns zu lassen und nichts zu tun, im Gegenteil, es hört auf unsere Gefühle und übernimmt die Verantwortung dafür. Wir sind dafür verantwortlich, was wir mit unseren Emotionen tun.
  • Nachdem Sie die Verantwortung für das, was wir fühlen, übernommen haben, handeln Sie. Die Verantwortung für das zu übernehmen, was ich fühle, wird mich dazu bringen, zu akzeptieren, dass nur ich selbst die Macht habe, frei zu sein. Wenn ich Verantwortung übernehme, entscheide ich, was ich mit den Emotionen mache. Wir können Emotionen nicht kontrollieren, aber wir können das, was wir tun, als Folge davon ändern. Aber wenn ich keine Verantwortung übernehme, führt Wut zu noch mehr Wut, Wut zu noch mehr Wut … und so weiter mit allen Emotionen. Wenn ich Verantwortung übernehme, bin ich derjenige, der entscheidet, was ich mit ihnen mache, obwohl sie anwesend sind. Entscheide ich mich weiter zu leiden oder entscheide ich mich frei und glücklich zu sein?
  • Akzeptanz und Vergebung. Es soll dazu kommen, die Umstände in ihrer Gesamtheit zu akzeptieren, sie als solche zu erkennen und ihnen zu vergeben. An diesem Punkt erfahren wir die Freiheit und den Wert, uns frei von Leiden zu fühlen.

„Vergeben lernen bedeutet, sich mit dem Leiden zu verbinden und es aus eigener Entscheidung loszulassen: weil wir uns entschieden haben, in Frieden zu sein und glücklich zu sein“, sagt Dr. Marsá. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer fällt, dass Wut und Wut Sie übermannen, begeben Sie sich in die Hände eines Psychologen.

Die Bedeutung der Selbstvergebung

Es gibt Menschen, die wenig Schwierigkeiten haben, Menschen zu vergeben, die sie verletzen, versagen oder verletzen. Der Psychologe Encarni Muñoz Silva von Mundopsicologos.com weist jedoch darauf hin, „dass unter diesen Menschen viele unerbittlich gegen sich selbst sind; Sie können sogar ihrem schlimmsten Feind vergeben, aber wenn es darum geht, sich selbst zu vergeben, sind sie nicht fähig; sie sind ihre schlimmsten Henker oder ihre schlechtesten Richter.“

Wie dieser Experte sagt, sind diejenigen, die sich ständig Vorwürfe machen und sich nichts verzeihen, normalerweise sehr selbstanspruchsvolle Menschen, jeder kleine Fehler, den sie machen, wird als großer Fehler gewertet und sie bestrafen sich übermäßig.

„Dann gibt es die Menschen, die normalerweise nicht so unfair zu sich selbst sind, aber einen Fehler gemacht haben, der irreparable Folgen hatte.“ Zum Beispiel nicht da gewesen zu sein, als ein Freund oder Familienmitglied Sie brauchte, beim Tod einer wichtigen Person abwesend gewesen zu sein, betrogen oder gelogen zu haben, untreu gewesen zu sein… Ist das Ihr Fall? Haben Sie das Gefühl, dass Sie eine Schuld tragen, die Sie nicht überwinden können? Muñoz Silva gibt uns die Schlüssel, um Selbstvergebung zu üben:

  • Denke über den Ursprung der Schuld nach und analysiere sie. Warum fühlst du dich schuldig? Hing es nur von dir oder jemand anderem ab? Ist es ein Fehler, den du oft gemacht hast? Wie und wie wichtig ist dieser Fehler im Vergleich zu den anderen Dingen, die du tust? Nun? Manchmal fühlen wir uns wegen etwas schuldig und drehen die Emotion immer wieder um, ohne die Grundlagen und Grundlagen dieses Unbehagens vollständig zu verstehen. Vielleicht war es keine so große Sache und du machst eine Welt daraus.
  • Akzeptieren und normalisieren Sie den Fehler. Wir alle machen Fehler und manchmal machen wir große Fehler. Aber sich des Fehlers bewusst zu sein, hilft zu verhindern, dass er erneut auftritt. Sich für etwas zu verprügeln, das bereits erledigt ist, macht keinen Sinn. Aus Fehlern muss man lernen, nicht sich einschließen. Das Schlimme ist, nicht über einen Stein zu stolpern, sondern ihn zu mögen, also blättere um, du hast dich geirrt, ja, aber wie jeder Mensch. Du wirst den Fehler nicht vermeiden können, also lerne damit zu leben.
  • Verarbeite diese Schuld. Im Allgemeinen, wenn Schuld auftaucht, liegt es daran, dass der Fehler sehr deutlich gesehen wird, sobald alles passiert ist. Wenn meine Patienten immer Schuldgefühle haben, stelle ich immer die gleiche Frage: Wenn Sie eine Kristallkugel gehabt hätten, hätten Sie dasselbe getan? Offensichtlich ist die Antwort nein und die nächste Frage ist: Hattest du diesen Ball? Sie haben mit den Ressourcen und Informationen gehandelt, die Sie hatten, aber Sie haben nie alle Informationen, weil die Zukunft ungewiss ist.
  • Wiederhole. Schuldgefühle umzublättern bedeutet auch, etwas noch einmal zu versuchen und die Vergangenheit loszulassen. Wir können nicht mehr ändern, was passiert ist, und wenn wir die Lektion gelernt haben, müssen wir es noch einmal versuchen. Dieser erneute Versuch bedeutet manchmal, um Vergebung zu bitten und Verantwortung zu übernehmen, also sei ehrlich zu dir selbst und übernimm die Verantwortung für deine Handlungen und erschaffe dann neue.

„Sich selbst zu vergeben ist wichtig, um nicht in der Vergangenheit hängen zu bleiben und weiter zu erleben und damit zu leben“, sagt die Psychologin. „Denken Sie an eine einfache Tatsache: Selbst ein Mörder hat nach Verbüßung seiner Strafe die Möglichkeit, neu anzufangen, hinauszugehen und ein anderer Mensch zu sein. Warum willst du geringer sein als dieser Mörder, welches Verbrechen hast du begangen, das nicht vergeben werden kann?